Витривалість в паркурі

паркурХоча, все більше і більше практикуючих мають доступ до потрібної інформації, щоб дізнатися, як правильно тренуватися, всі здивовані, що тільки дуже невелика кількість з усіх практикуючих присвячують свій основний час роботі і поліпшенню своїй витривалості.

Поліпшення стану своєї серцево-судинної системи є одним з основних факторів для хорошої методології тренування, незалежно від практикуючого виду діяльності.

Факт, що більшість дій, які практикуються в контексті паркура , вимагають деякої статичної сили, деякої вибухової сили і деякої динамічної сили. Я не буду надто заглиблюватися в цій статті з приводу способу генерування енергії (аденозин-три-фосфат = АТФ), використовуваної м’язовими клітинами (волокнами), але коротко є 3 способи отримати АТФ: два з них не вимагають кисню (анаеробна алактична система = система креатин-фосфату і анаеробна лактична система), і один вимагає кисню (аеробне система). Типи волокон, які беруть участь у вибуховій та динамічної силі в основному зазнають швидкими скороченнями. Вони використовують енергію, забезпечується в основному анаеробної алактіческой системою (з креатин-фосфатом).паркур

За допомогою цієї системи волокна (швидкі скорочення) можуть створити величезну кількість АТФ, що має вирішальне значення для виникнення дуже інтенсивної  і раптової сили. Але ця енергія може бути утримана і використана лише протягом декількох секунд, тому що це час, необхідний для спалювання і перетворення з максимальною інтенсивністю всіх креатин-фосфатів (КФ) в АТФ. Для того щоб мати можливість це періодично повторювати, КФ повинні бути відновлені. Швидкість регенерації залежить від числа компонентів, що беруть участь в ній, і кількості доступного кисню …

паркур
Ви можете відчути себе трохи заплутаним щодо інформації, наданої вище, ы вас можна зрозуміти, якщо Ви поставите питання “чому я повинен зосередити увагу на розробці серцево-судинної системи, що включає аеробну систему, коли більша частина всього, що я роблю в паркурі , включає в основному анаеробну систему? ” Що сказати, важко дати Вам дуже просте пояснення всього в декількох словах, однак, Вам потрібно врахувати наступне: коли ваше серце працює практично на межі своїх можливостей, воно в змозі швидко забезпечити тіло і головний мозок необхідною кількістю кисню. Це один з основних елементів гарантії роботи всіх внутрішніх механізмів в міру своїх можливостей. Кисень безпосередньо та / або опосередковано бере участь у всіх цих механізмах. Роль кисню має вирішальне значення для багатьох процесів, таких як: створення АТФ через аеробне систему (цикл Крепса), поліпшення концентрації (зосередженості), регенерація креатин-фосфату в анаеробної алактіческой системі, збільшення кількості губчастої речовини проти молочної кислоти (лактокіслоти), яка є чинником, що обмежує продуктивність; регенерація клітин кісток, поліпшення дихальної системи (поліпшення притоку крові), поліпшення імунної системи, підвищення швидкості процесу реабілітації і т.д. …

Щоб займатись паркуром потрібно постійно тренуватись, як на вулиці так і в спортзалі в зимову пору року. Щоб було зручно тренуватись, потрібне не тільки спеціальне оснащення, а й для цього там має бути потрібна температура.  Щоб опалювати значну  потрібну територію для тренувань, використовуйте твердопаливні котли які відносяться до системи сучасних, енергозберігаючих систем опалення, що працюють на паливі з відновлювальних джерел енергії.

що таке паркур
Як вже говорилося вище, для розвитку вибухової і динамічної сили, необхідної в паркурі, логічно було б присвятити деякий час тому, щоб відпрацювати конкретні моменти, в яких потрібно використання анаеробної алактіческой системи, щоб зробити її більш ефективною. Спеціалісти рекомендують тренування моментів, які включають повторювані дуже короткі (менше 7 секунд) і потребують дуже інтенсивних зусиль дії (максимум або понад-максимум). Однак якщо ви витратите якийсь час на розробку компонентів аеробного системи (серцево-судинної) у першу чергу, до того і в той же час, коли ви розробляєте інші системи, ви напевне будете просувати границю підвищення своєї сили вперед, а також вашу стійкість, витривалість , вашу швидкість, гнучкість і т.д. …паркур

Це може звучати трохи дивно, коли ми говоримо про залучення компонентів аеробної системи до тренувань паркуру, так як насправді паркур вимагає в першу чергу деяких вибухових здібностей. Але, якщо ви хочете виступати на найвищому рівні свого потенціалу протягом тривалого періоду часу, то вам доведеться розглянути питання про включення деяких чергових сесій на витривалість у ваші тренування паркуру, оскільки компоненти аеробної системи беруть участь у багатьох анаеробних процесах. Якщо ви не зробите цього, то можете серйозно обмежити свій прогрес.

Існує багато способів поліпшення вашої серцево-судинної системи в паркурі, але, як і все інше, якщо ви хочете, щоб тренування завжди була ефективною, ви повинні будете все структурувати і розбити на сесії.Витривалість в паркурі

Прокоментуй!

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *